В чем лучше выходить на пробежки весной?

Правильный выбор одежды и обуви — залог успешных весенних пробежек. Разберемся, как экипироваться, чтобы получить от занятий удовольствие, избежать дискомфорта и неприятных неожиданностей.

Обувь для бега

Чтобы избежать травм во время занятий спортом и снизить нагрузку на стопы, лучше отдать предпочтение кроссовкам с амортизаторами. Особенности таких моделей:

• пружинящая подошва со специальными вставками или шипами;
• жесткие элементы в пяточной части;
• удобные стельки.

Беговые кроссовки можно условно разделить на две группы: трейловые и асфальтовые. Первые предназначены для занятий спортом на пересеченной местности. У таких моделей крепкая подошва с шипами и водонепроницаемый верх из мягких дышащих материалов.

Обувь для пробежек на асфальте помогает снизить нагрузку на суставы. В носовой и пяточной части кроссовок предусмотрены амортизирующие вставки.

Спортивная обувь должна отлично пропускать воздух и при этом защищать от попадания влаги. Профессиональные легкоатлеты не рекомендуют приобретать модели из кожи. Этот материал практически не дышит, поэтому ноги будут сильно потеть во время тренировок.

При выборе кроссовок необходимо обращать внимание на пронацию — особенность постановки стоп при беге и ходьбе. Возможные варианты:

• нейтральная пронация — если ступни во время движения располагаются параллельно;
• гипопронация — если носки слегка повернуты вовнутрь;
• гиперпронация — если стопы «смотрят» наружу.

Для каждого типа есть определенные модели кроссовок. Лучше не экономить и приобретать качественную спортивную обувь, которая прослужит несколько сезонов. Купить кроссовки для бега можно тут — https://kelme.by/shoes/running-snikers/. Модели от известного производителя давно заслужили признание среди профессиональных спортсменов и любителей активного образа жизни.

Одежда для весенних пробежек

При выборе одежды следует отталкиваться от погодных условий и интенсивности пробежек. Общие характеристики экипировки: способность отводить тепло и влагу, отличные вентиляционные качества.

Если на улице не слишком тепло, лучше выбрать многослойную экипировку. Например:

• первый слой — термобелье;
• второй слой — футболка с длинным рукавом из ткани Coolmax, плотные лосины или тайтсы;
• третий слой — легкая куртка, ветровка или жилетка с защитной мембраной и светоотражающими элементами.

Одежда из натуральных материалов для бега не подойдет — она медленно испаряет влагу и «утяжеляет» тело. Стоит обратить внимание на модели из качественной синтетики. Они не впитывают пот, позволяют коже дышать и создают ощущение приятной прохлады.

Чтобы избежать сложностей при выборе отдельных элементов для экипировки, можно купить спортивные костюмы в Беларуси на https://kelme.by/clothing/Tracksuits/. Есть модели для детей, мужчин и женщин. Такая одежда идеально подойдет для занятий на свежем воздухе в условиях частой перемены погоды.

Универсальный совет для начинающих бегунов — одеваться чуть легче, чем для обычных прогулок. Если переусердствовать с экипировкой, можно сильно вспотеть и замерзнуть.